מטוטלת החרדות

זה משהו שממש חשוב להבין. אתם מרגישים שאתם מתקדמים בתהליך

אתם סוף סוף חוזרים "לנשום" לישון להרגיש שאתם חלק ממה שקורה ולא "מנותקים" בתוך בועה, חוזרים להרגיש רגיל.

ואז - בום הכול חוזר, המחשבות, התחושות, הניתוק...

והנה שוב מתחילים לנשום, להרגיש טוב. ושוב צוללים

ממש כמו מטוטלת שחוצה את קו האמצע לכל כיוון.

גם במטוטלת התנודות החזקות נחלשות אט אט

עד שהיא נרגעת ומתאזנת.

יצא לי לצפות בתהליך הזה מקרוב אצל מאות אנשים. (זאת זכות גדולה.)

ואני יכול לומר בביטחון מלא, זה תהליך קבוע וצפוי מראש.

ולמי שנמצא כרגע באחד מהשלבים האלו

- אז אם אתם בשיא הסערה והטלטלה ונדמה לכם שזה לעולם לא יגמר.

- אם התנודות נחלשו ואתם בחשש מהפעם הבאה.

- אם יש רגיעה, החשש ממשיך לקנן בכם למשך זמן, עד שמקבלים בטחון.

חשוב שתדעו - זה תהליך קבוע, ידוע, צפוי וטבעי.

והנה כמה תובנות פרקטיות

1. חשוב להבין שזה חלק מהתהליך ומהטבע האנושי, ובמקום לנסות להתנגד לו חשוב לאפשר לעצמנו לחוות את הרגשות ולהתמודד איתן באמת.

יש לנו את היכולת הזו. זאת עובדה. אלמלא היכולת הזו היינו משתגעים.

ובפועל זה לא קרה וגם לא יקרה.

2. תחושות החרדה אינן קבועות ויכולות להשתנות

כמו כל התנודות הרגשיות האחרות שקיימות בנו להבין ולזהות את התהליכים האלו עוזר להקל על החרדה.

3. התהליך הזה קבוע ויכול לחזור, אבל - גם זה נפסק בסופו של דבר. חשוב להבין, אין עצירה פתאומית יש תהליך הדרגתי.

4. כמו המטוטלת שאחרי תנודות מתמקדת במרכז, גם אנחנו יכולים להתמקד במרכז כלומר בכאן ועכשיו כך נוכל להתמודד עם החרדה באופן יעיל ומוצלח.

5. ההתמקדות בזיכרונות של התהליכים והצלחות קודמות שעברנו יכולים לספק לנו ביטחון בעצמנו

בהתמודדות עם החרדה הנוכחית. אנחנו כבר עברנו דרך זה, ויש לנו את הידע והיכולת להתמודד גם עם זה.