6 מאפינס של מוח חרד

דמיינו את המוח שלכם כמאפייה שוקקת, המוציאה מחשבות,

ורגשות בדיוק כמו אופה שמכין פינוקים מענגים.

היום, בואו נצא אל המאפייה של המוח שלכם ונחקור את מה שאני אוהב לכנות

"6 מאפינס של מוח חרד".

1. המאפין החושב יותר מדי:

המאפין הזה הוא אמן בלישה של דאגות וספקות לבצק דביק.

זה אופה קבוצה של תרחישי "מה היה אם",

ומשאיר אותך לכוד במעגל של מחשבות אינסופיות.

2. מאפין הביקורת העצמית:

הכירו את המאפין שמפזר ספק עצמי על כל מחשבה.

זה תמיד מוכן לבקר ולנחש שנית את ההחלטות שלך,

מה שגורם לך לפקפק בכל צעד שלך.

3. המאפין הקטסטרופי:

כשהמאפין הזה בתנור, אפילו הדאגה הקטנה ביותר יכולה לעלות לקטסטרופה מלאה.

זה מוסיף קורטוב של הגזמה לכל מצב, עושה הרים מגבעות .

4. מאפין ההשוואה החברתית:

המאפין הזה הוא מודד ומשווה מול אחרים. הוא אוהב להשוות את ההתקדמות, ההישגים והמראה שלך עם הסובבים אותך, ודואג להשאיר אותך לעולם לא מספיק.

5. מאפין העתיד הפחד:

שילוב של "מה אם" ותרחישים מהמקרה הגרוע ביותר, המומחיות של המאפין הזה היא יצירת חרדה לגבי העתיד. זה יכול לגרום לאירועים הצפויים להיראות מרתיעים באופן קצוני

6. המאפין הפרפקציוניסט:

אחרון חביב, המאפין הזה שואף לשלמות בכל מה שהוא עושה.

זה מציב סטנדרטים לא מציאותיים, ולעתים קרובות מוביל לתסכול

כאשר דברים לא הולכים בדיוק כמתוכנן.

בדיוק כמו שאופה מיומן מכיר את המרכיבים ליצירת מאפה מושלם,

הבנת ה"מאפינס" הללו עוזרת לנו לקבל תובנה לגבי פעולתו של מוח חרדתי. על ידי זיהוי דפוסים

אלו, אנו יכולים להתחיל לעצב מחדש את המחשבות והתגובות שלנו,

ולאפשר לנו לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם המוח שלנו.

זכרו, המאפייה של דעתכם אינה מוגבלת רק לששת ה"מאפינס" הללו.

יש לו פוטנציאל לייצר מגוון רחב של מחשבות ורגשות, חיוביות ושליליות כאחד.

עם מודעות ותרגול, אתה יכול להפוך לאופה המאסטר,

שבוחר אילו מחשבות להעלות ואלו להניח בעדינות בצד.

אז, בואו נאמץ את האופה הפנימי שלנו, ננסה עם מרכיבי המחשבות שלנו,

ונעבוד לקראת מוח שמגבה כמות של ביטחון עצמי, חמלה עצמית וחוסן.