חרדה היא לא רק מצב רגשי, היא בראש ובראשונה תגובה פיזיולוגית של הגוף. אנשים שחווים חרדה לעיתים קרובות מתארים דופק מהיר, נשימה שטחית, רעד, תחושת מחנק, כבדות בחזה, סחרחורת, חוסר יציבות ולעיתים גם תחושת ניתוק מהסביבה. כאשר זה קורה שוב ושוב, אנשים מתחילים לפחד מהתחושות עצמן, מה שמוביל למעגל מתמשך של חרדה. אבל כדי להבין איך אפשר לשנות את זה, צריך להבין קודם כל למה הגוף מפעיל חרדה מלכתחילה. המערכת האוטומטית במוח שמפעילה חרדה המוח האנושי בנוי לשרוד. אחת המערכות המרכזיות שאחראיות על כ

למה אנחנו חוזרים שוב ושוב על הרגלים, גם אם הם פוגעים בנו? קרה לך פעם שהתעוררת בבוקר עם תחושת לחץ לא מוסברת? שהמחשבות התחילו לרוץ מהר עוד לפני ששטפת פנים? שהלכת לישון מותש, אבל ברגע שכיבית את האור, החרדה התעוררה במקומך? חרדה היא לא רק מצב מנטלי. היא פיזית. היא מתבטאת בדופק מואץ, נשימה שטחית, מתח בשרירים, הזעה, סחרחורת, ולפעמים אפילו ניתוק מהמציאות. היא שוחקת את האנרגיה, גורמת לתשישות, גוזלת שעות שינה יקרות, ולפעמים גם מונעת מאיתנו לצאת מהבית או לעשות דברים שפעם אהבנו. אבל למרו

בעולם שמשתנה ללא הרף, שבו חוסר ודאות הפך לדבר היחיד שאפשר לסמוך עליו, חוסן נפשי הוא לא רק יתרון, אלא הכרח. אבל מה באמת מאפשר לנו לעמוד מול קשיים, להתמודד עם אתגרים ולצאת מחוזקים? רבים חושבים שחוסן נפשי נבנה מכוח רצון בלבד, אך האמת מפתיעה הרבה יותר. שלושת היסודות שיקבעו עד כמה תהיו עמידים ויציבים לאורך זמן הם דווקא סתגלנות, סקרנות וספונטניות. 1. סתגלנות, האמנות של לזרום עם השינוי בין אם מדובר בטלטלות אישיות, משברים או שינויים בלתי צפויים, היכולת להסתגל היא אחד הכלים החזקים ביו

אנשים רבים חווים סימפטומים גופניים מלחיצים, דופק מואץ, נשימה כבדה, סחרחורת, תחושת מחנק, לחץ בחזה, נימול בידיים או תחושה שהם עומדים להתעלף. לרוב, הרגע בו מופיעים הסימפטומים האלה מתפרש אצלם כסימן שמשהו חמור קורה. אני עומד לחטוף התקף לב? האם אני מאבד שליטה? מה אם זה לא יעבור? התגובה האינסטינקטיבית לרוב היא ניסיון להפסיק את התחושות בכל דרך, לנשום בכוח, להזיז את הגוף, לשתות מים, לחפש מקום בטוח או לרוץ לרופא לבדיקה. אבל מה אם אגיד לך שהסימפטומים האלה הם לא התקלה? מה אם הם דווקא הדר

אחת התופעות השכיחות ביותר ופחות מדוברות היא תחושת ניתוקים או בשמה המוכר בלועזית: דיסוציאציה בעברית ניתוק או היפרדות יש לאנשים פחות נטייה...

חרדה היא לעתים קרובות תוצאה של הניסיון שלנו לשלוט בעתיד ולדעת בוודאות מה יקרה. אנחנו מנסים לצפות את העתיד וכשאנחנו נתקלים באי-ודאות,...

טראומה היא כמו סופה שמטלטלת את החיים שלנו, משאירה אותנו עם תחושת כאב, בלבול ופחד. אם עברתם טראומה, אתם בטח מכירים את זה: הימים מתמלאים בתחושת כבדות, הלילות הופכים לארוכים ומלאים במחשבות טורדניות, והפחד פשוט לא מרפה. דברים שפעם היו פשוטים, כמו לצאת מהבית או לבלות עם חברים, מרגישים עכשיו בלתי אפשריים. ואז מגיע הרגע הזה שבו אתם שואלים את עצמכם: "האם זה אי פעם ייגמר? האם אני אחזור להיות מי שהייתי?" טראומה: לא רק זיכרון טראומה לא נשארת רק בזיכרון שלנו. היא נחקקת בגוף ובנפש. היא יכ

טראומה משנה אותנו. היא מתפרצת לחיינו ברגעים בלתי צפויים ומשאירה אותנו בתחושה שמשהו בנו נשבר, אולי לתמיד. אם עברתם טראומה, אתם בטח מכירים את זה: הימים מתחילים להרגיש כבדים יותר, הלילות ארוכים ומלאים במחשבות טורדניות, והפחד הופך להיות בן לוויה קבוע. דברים שפעם היו פשוטים, לצאת מהבית, לפגוש חברים, אפילו לשבת לבד בשקט, פתאום מרגישים בלתי אפשריים. אולי אתם מנסים להמשיך כרגיל, להסתיר את מה שקורה בפנים, לשדר שהכול בסדר. אבל בפנים יש כאב, יש פחד, ויש תחושה שאתם לבד במאבק הזה. טראומה

חרדה היא תופעה שרבים מתמודדים איתה, ולמרות שהיא נפוצה, היא עדיין מעוררת פחדים עמוקים ומיתוסים שגויים. אחד הפחדים הגדולים ביותר של אנשים...

חרדה אם אתם כאן, כנראה שאתם מכירים אותה מקרוב. היא לא תחושה חולפת או אתגר קטן שצריך להתמודד איתו. היא לא "מסר" שצריך לפענח או "הזדמנות לצמיחה" שצריך לאמץ. היא פשוט שם, מעיקה, מכבידה, משתלטת, גונבת מאיתנו את השקט והשלווה. מי שחווה חרדה יודע שזה לא רק בראש. זו תחושת מאבק יומיומי, מאבק לנשום כמו שצריך, מאבק לישון שינה עמוקה ונעימה, מאבק לתפקד, לעבוד, לחייך, לחיות באמת. למה זה קורה? ומה באמת חשוב? יש גישות רבות שמתייחסות לחרדה כאל תופעה שצריך "להבין", לשאול "למה היא כאן?", "מה הי

חרדות אצל בני נוער אתם יושבים מול הילד שלכם, רואים את הכאב בעיניו, את ההימנעות מלהיפגש עם חברים, את החשש להיכנס לכיתה, את הלילות שבהם הוא מסתובב בחדר בלי יכולת להירדם. אתם שואלים את עצמכם: "איך יכול להיות שהוא עובר את זה? איך אנחנו, כהורים, יכולים לעזור לו?" אם אתם כאן, כנראה שגם אתם חווים את התחושה הקשה הזו, לראות את הילד שלכם סובל, ולחוש שאתם לא יודעים איך להקל עליו. מהי חרדה אצל בני נוער, ואיך היא משפיעה עליהם חרדה אצל בני נוער היא לא "שלב חולף" או "חוסר ביטחון". היא תחושה

בעידן המהיר שבו אנחנו חיים, תרופות לחרדה הפכו לתשובה המיידית והנפוצה ביותר.אתם מגיעים לרופא, מתארים את התחושות המטרידות שמציפות אתכם,...

כשחרדה תופסת אותנו היא יכולה להרגיש כמו גל צונאמי שמאיים להטביע. המתח, חוסר השקט, ותחושת ההצפה יוצרים עולם פנימי שנראה קשה לשלוט בו, כמעט בלתי אפשרי. אבל מה אם אומר לך שאפשר למצוא את השקט גם בעיצומה של הסערה? חוסן נפשי הוא לא כושר מולד; זה שריר שכולם יכולים לפתח. מהו חוסן נפשי ולמה הוא חשוב כל כך? חוסן נפשי הוא היכולת שלנו לעמוד אל מול קשיים, לעבור משברים ולהישאר עם יציבות פנימית. זה לא אומר שהחיים לא יפגישו אותנו עם אתגרים, אבל זה אומר שאנו יכולים לפתח כלים לעמוד מולם, בלי ל

אחד הפחדים הגדולים ביותר שנלווים לחרדות ולהתקפי חרדה, הוא הפחד שאולי אפשר להשתגע או לאבד את השפיות. החרדה והפחד קשים מנשוא וכואבים בגוף...

כיום ידוע, שהגורם שיש לו את ההשפעה הגדולה ביותר על דפוסי חשיבה, אמונות, הרגלים, הבריאות והבריאות הנפשית שלנו, זו הסביבה. ההשפעה של ה...

אחד הפחדים הגדולים שישנם, במיוחד בזמן התקף חרדה, הוא הפחד מ"להשתגע" והפחד "שזה יישאר כך לתמיד". חשוב להבין, חרדה זו לא מחלת נפש. בזמן...

החרדה היא רעש מוחי, אחד מאותם רעשים שתופסים אותנו ברגעים שונים בחיינו שמכניסה למאין בועה של התמסרות לספקנות עצמית ולחוסר ביטחון, זה מצב...

אחד העקרונות החשובים ביותר שאול מתורות אומנויות הלחימה שפותחו במזרח הרחוק, העיקרון מאוד בסיסי ופשוט. **השתמש בכח של היריב העומד מולך...

באיזו תדירות מצאת את עצמך חופר ללא לאות בעבר, מחפש את המקור החמקמק של החרדה? זה מסלול מיושן ומוכר שרבים ניסו אותו בתקווה לפתור את המהומה...

אם אתם סובלים מחרדות, ניסתם להיפטר מהן בדרכים שונות ולא הצלחתם, בדרך כלל יש שלוש סיבות עיקריות מדוע זה לא עבד לכם 1.לנסות לחפור בעבר...